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こんばんは。
暑い寒いを調整するのが苦手な40代、ぱぶろふです。
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40代にもなると、仕事や生活のプレッシャーがますます増えてきますよね。もちろん私もその一人です。
毎日のようにストレスがたまっていく中で、どうやってリフレッシュしてるのか、今回は具体的なストレス発散方法を紹介します！
1：ゲームでリフレッシュ：Dead by Daylight
私のストレス解消法の一つは、PlayStation5でのゲーム。特に「Dead by Daylight（デッドバイデイライト）」です。
ホラー要素の強いオンラインゲームで、サバイバー4人（逃げる側）とキラー1人（追いかける側）でサバイバー4人が、脱出するか全滅するまでゲームが続きます。
最近の私はもっぱらサバイバーです。サバイバーとしてプレイする緊張感が楽しいんですよね。以前はキラーもしてたんですけど、下手過ぎて捕まえれそうで捕まえられない事が、逆にストレス溜まるからやめました！
ゲームの世界に没頭する事で、日常のストレスを一時的に忘れることが出来ます。
このゲームはシンプルに見えて、プレイごとに異なる展開があるから、何度やっても飽きないのが魅力です。
冷静な判断力が求められるサバイナーとしてのプレイは集中力を高める訓練になり、ゲームを終えた後にはすっきりとした気分になります。
気になる人は、YouTubeで検索すると色んなゲーマーさんのデッドバイデイライトのプレイ動画が出てきますよ！
2：ホラー映画を見る
これはやはり一番没頭できるという理由から「ホラー映画」である事が重要になります。
ちなみに私は重度の怖がりで、ホラーは苦手です。でもホラージャンルって没頭するんですよね。ほんわかした映画だと没頭・集中できないので、私にはあまり意味がなくて。
「バイオハザード」シリーズも好きですし、ちょっと古いですけど「チャイルドプレイ」シリーズも好きです。あとは「ワールドウォーZ」もおすすめです。
やっぱりゾンビ系は没頭の代表格です。
スプラッタ系（人がグシャッベチャッってなるやつ）は苦手なので、「SAW」は初代の映画だけ見て良かったけれど、2以降見ていません。SAW2以降は監督も替わってしまい、ただのスプラッタ系映画になってしまって残念です。
3：リラックスできる飲み物を楽しむ
ゲームの合間は仕事後に、リラックス出来る飲み物を楽しむ時間を大切にしています。
私はコーヒーが好きなのですが、特にこだわりが在るわけでもなく、コンビニのレジ横で入れるコーヒーでも楽しめます。
家で飲む時はコーヒーメーカーで入れて、ゆっくり飲むことでリラックスします。
最近は涼しくなりつつあるので
「暖かいコーヒーを両手で持ち他に何もせずに、飲み終わるまでカップを持ったまま、飲むことに集中する」
そんな飲み方をする事で、私は特にリラックス出来ると感じてます。
これは20代の頃から、やっていますね。
温かいお茶でも同じ事をする時がありますよ！
4：短時間のウォーキング
外に出て新鮮な空気を吸うことも、ストレス解消には欠かせません。
私は時間があるときに近所を軽くウォーキングする事で、発散しています。
日常の中であまり運動をしていないと、どうしても体が固まって、気分も沈んでしまいがちです。そんな時、ほんの15分でも外を歩くだけで、頭がすっきりしてリフレッシュになります。
5：ストレスをため込まない工夫
日々の中でストレスを感じたとき、その場で溜め込まないようにする工夫する事も大切です。私の場合、仕事中ならトイレに入る時「だる！」っと声にならない程度の息で言いながら入ります（笑）
家に帰ったら仕事の話をしないことも大事にしてます。
せっかく自由な時間なのに、今日こんなことがあってとか嫌なことを報告する事に意味はなく、思い出すだけ嫌な気持ちになるし、相手にも楽しくしてもらいたいのでそういう話は基本的に家ではしません。私も忘れたいですから。
まとめ
ストレスは溜め込むほど心身に悪影響を与えるものです。
私はゲームや温かい飲み物、ウォーキングなどリラックスした時間を持つことで、日々のストレスを少しずつ解消してます。
特にホラーゲームなどでスリルを味わう事は没頭できるので私にとっては最高のリフレッシュ法です。
自分に合った方法で、無理なく続けられるストレス発散法を見つけて、日常生活を少しでも楽にして行けたらいいですね！
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